Im letzten Blogartikel haben wir ja gesagt, dass es wichtig ist, die richtige Balance zwischen Wach- und Schlafmenge für Euer Baby zu identifizieren, sodass die Waage im Gleichgewicht steht und sichergestellt wird, dass das Baby genug aber nicht zu viel Wachzeit hat / genug aber nicht zu viel schläft.

Wenn das Baby nicht müde genug oder übermüdet ist, wird es Schwierigkeiten beim Ein- und Weiterschlafen haben. 

Welche Tools können Euch helfen, um diese Balance zu finden?! Lest weiter... 

Müdigkeitssignale

Müdigkeitssignale sind allgemeine Anzeichen, die von Baby zu Baby abweichen können. Es bedarf also viel Beobachtung des eigenen Babys und auch einfach viel Ausprobieren.

Wachfenster

Das sind Durchschnittswerte, die die Fähigkeit eines Babys aufzeigen, wie lange es im Durchschnitt maximal wach sein soll/kann, bis es wieder schlafen muss, um Unter- bzw. Übermüdung zu vermeiden. 

Es ist wichtig zu erwähnen, dass Wachfenster nicht evidenzbasiert sind. Aus diesem Grund solltet Ihr Euch nicht davon stressen lassen und vor allem solltet Ihr nicht immer auf die genaue Minute schauen, wann Ihr Euer Baby ins Bett legt. Ihr solltet Sie nur als Orientierung und grober Richtwert nutzen! 

In unseren Kursen zeigen wir Euch ebenfalls viel detailliertere Wachfenster für Euer Baby sowie Musterpläne, wie Euer Tag aussehen kann. 

Die Kombination aus beiden funktioniert am besten! 

Wichtig an der Stelle ist aber zu erwähnen, dass jedes Baby anders ist. Deshalb ist es wichtig, diese Elemente zu kombinieren. Wachfenster sind lediglich durchschnittliche Werte für das jeweilige Alter. Es kann daher sein, dass Euer Baby kürzere oder längere Wachfenster als der Durchschnitt braucht. Nur auf die Wachfenster zu achten, wäre deshalb nicht sinnvoll.

Auf der anderen Seite gibt es Babys, die nie oder immer Müdigkeitssignale zeigen. Nur auf diese Anzeichen zu achten, wäre daher ebenfalls nicht sinnvoll. 

Deshalb empfehlen wir, die Kombination aus beiden zu nutzen.

Diese Tools sind ohne Zweifel einer der größten Erfolgsfaktoren, wenn man versucht, den Schlaf seines Babys zu verbessern! ABER...

... Wachfenster und Müdigkeitssignale reichen oft nicht für einen guten Schlaf! 

Wie wir oft sagen: Es zählt das ganze Paket! Alle Schlafgrundlagen sowie Methoden zum selbstständigen Einschlafen gemeinsam werden zu einem Schlummer Champion führen! 

Möchtet Ihr einen genauen Plan, der Euch Schritt für Schritt zeigt, wie Ihr Themen wie dieses hier umsetzen könnt? In unserem "Schlummer Kurs - Babys (4-18 Monate)" bekommt Ihr genau das! 

Wir erklären Euch, was Ihr wissen müsst, um gesunde Schlafgrundlagen für Euer Baby zu legen und ihm das selbstständige Einschlafen beizubringen. Dieses komplette Paket wird Euch ermöglichen, den bestmöglichen Schlaf für Euer Baby zu erreichen!

DAS WILL ICH!

Bis bald und schlaft gut! 

Quellen:

• Weissbluth, M. (1999): Healthy sleep habits, happy child. Ballantine Publishing Group
•  Hirshkowitz M., Whiton K., Albert S.M., Alessi C., Bruni O., DonCarlos L., Hazen N., Herman J., Katz E S., Kheirandish-Gozal L., Neubauer D.N., O’Donnell A.E., Ohayon M., Peever J., Rawding R., Sachdeva R.C., Setters B., Vitiello M.V., Ware J.C., Adams Hillard P.J. (2015): National sleep foundation’s sleep time duration recommendations: Methodology and results summary. In Sleep Health 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
• Kiel E.J. et al. (2015): Cortisol Secretion and Change in Sleep Problems in Early Childhood: Moderation by Maternal Overcontrol. In Biological Psychology 107, 52-60. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.03.001
• McGraw K., Hoffmann R., Harker C., Herman, J.H. (1999): The development of circadian rhythms in a human infant. In Sleep, 22(3),303–310. https://doi.org/10.1093/sleep/22.3.303
• Meltzer L.J., Mindell J.A. (2011): Graduated Extinction: Behavioral Treatment for Bedtime Problems and Night Wakings in Young Children. In Behavioral Treatments for Sleep Disorders, 265–273. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-381522-4.00027-4

• Paruthi S., Brooks L.J., D’Ambrosio C., Hall W.A., Kotagal S., Lloyd R.M., Malow B.A., Maski K., Nichols C., Quan S.F., Rosen C.L., Troester M.M., Wise M.S. (2016): Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. In Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866